Американские исследователи выявили, что физические упражнения наилучший метод справляться с усталостью

Исследователи выявили довольно простой рецепт справляться с хроническим ощущением усталости. Выяснилось, что даже просто маленькая разминка, к примеру, в виде спокойной прогулки, на 20 процентов повысит уровень энергии и на 65 процентов понижает усталость. Когда человек ощущает себя усталым, он ошибочно полагает, что маленькая физическая разминка лишит его сил уже полностью, сообщил T.Puetz, руководитель исследования. Тем не менее было доказано противоположное – группа специалистов из Государственного Университета Джорджии (США) исследовала тридцать шесть человек, которые вели «сидячий» образ жизни и жаловались на ощущение хронической усталости. Участников исследования разделили на 3 группы, в 1-й из них люди проводили занятия на велотренажере по двадцать мин 3 раза в неделю в среднем темпе. Испытуемые из 2-й группы совершали те же самые упражнения, но давали себе поменьше нагрузок, а в 3-й группе испытуемые совсем не занимались физкультурой, данные изучение продолжалось двенадцать недель. У испытуемых из первой и 2-й группы, в сравнении с 3-й группой, общий уровень энергии вырос на 20 процентов. Небольшая физическая разминка – это прекрасный метод чувствовать себя бодрее, разминка намного полезнее, чем кофе либо энергетические напитки.